Рекламный блок



 

 

 ЗОЖ. Советы для начинающих

 

Забота о здоровье на практике.

 

Одно дело говорить о здоровье и совсем другое - применять «правила здорового образа жизни» на практике. Конечно, интересно писать и читать о том, как «нужно и как правильно», но на практике доказать, что слова не расходятся с делами крайне сложно.

 

Чтобы немного облегчить этот процесс, давайте с вами выделим самые основные моменты, которые должны быть в жизни человека, ведущего здоровый и правильный образ жизни. Итак:

 

1. Нужно стараться просыпаться вовремя (время выбирается индивидуально в зависимости от вашего личного графика), с учетом того, чтобы собираться не торопясь;

 

2. После пробуждения рекомендуется заняться довольно простыми физическими упражнениями - зарядкой, а если позволяет время и возможности, то желательно сделать пробежку на свежем воздухе. Хотя многие не находят времени на утреннюю зарядку, но именно она обеспечивает человека силами и бодростью на весь день;

 

3. Контрастный душ - еще одна вещь, которая бодрит и придает сил;

 

4. Обязательный завтрак. Кстати, вся пища человека должна содержать меньше жиров, сахара и муки. Фрукты, овощи и продукты, содержащие клетчатку - то, что нужно;

 

5. Человек должен обязательно стараться выпивать не менее 10-ти стаканов обычной воды в день;

 

6. Обедайте в четко установленное время и старайтесь не переедать. Лучше потом в течение дня устроить себе перекус сухофруктами - полезно и питательно. Приучите свой организм до еды только в конкретные часы, никаких перекусов и тому подобное.

 

7. Выделите время для вечерних прогулок на свежем воздухе;

 

8. Постарайтесь не есть за два часа до сна, для того чтобы крепко спать и не отвлекать организм от отдыха;

 

9. Рекомендуется ложиться спать не позднее 22.00;

 

10. В течение дня сохраняйте положительный настрой и избегайте стрессов, которые негативно отражаются на состоянии вашей нервной системы




Обсудить статью на форуме



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить