Рекламный блок



 

Как повысить уровень тестостерона в организме?

 

 

Пренебрежение здоровьем, вредные привычки, неправильное питание и соответствующий образ жизни приводят к тому, что в организме мужчины происходят гормональные изменения. Статистические данные показывают, что на сегодняшний день количество гормона тестостерона в крови у молодых мужчин значительно ниже, чем десять лет назад.

 

Тестостерон играет важную роль для мужского здоровья: он отвечает за половое влечение, играет важную роль в формировании скульптуры тела, отвечает за физические показатели организма, такие как силу и выносливость. Снижение нормы гормона приводит к неприятным последствиям, которые влияют на состояние мужчины в целом.

 

 

Причины снижения мужского гормона

 

 

 

Зачастую снижение мужского гормона в организме происходит по следующим причинам:

 

 

1. Возраст после 40 лет. После этого возраста в организме мужчины происходит снижение выработки мужского гормона. Данная причина является необратимой, но в случае сильной андрогенной недостаточности мужчине назначают гормональную терапию.

 

2. Ожирение. В следствие неправильного питания сильный набор массы приводит к снижению тестостерона в организме. Более того на фоне пониженного мужского гормона начинает повышаться женский – эстроген. Повышенная выработка эстрогена приводит к сильному снижению тестостерона.

 

3. Отсутствие или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки.

 

4. Вредные привычки. Известно, что курение, алкоголь, отсутствие режима дня негативно влияют на весь организм, в том числе и на мужской гормон.

 

5. Недостаточное употребление витаминов и микроэлементов, получаемых с пищей. Для образования молекулы тестостерона необходимо чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ.

 

 

Причиной снижения гормона могут стать некоторые заболевания:

 

 

  • Гипоталамно-гипофизарные нарушения. Данные отделы мозга отвечают за выработку гормонов и производство тестостерона в яичках.
  • Нарушения в работе яичек. Любые заболевания, приводящие к неправильному функционированию яичек, снижают количество тестостерона.
  • Генетические заболевания.

 

 

Вследствие понижения количества мужского гормона развивается следующая симптоматика:

 

 

- снижение либидо и развитие эректильной дисфункции;

 

- снижение мышечной массы;

 

- набор массы тела;

 

- отсутствие или снижение волосяного покрова на теле;

 

- повышенная раздражительность;

 

- гинекомастия или рост грудных желез у мужчин.

 

Нехватка гормона в организме приводит к нарушениям в работе практически всех систем организма: сбои в работе вегето-сосудистой системы, нарушения эндокринной системы, боли в мышцах и костях, нарушения мочеполовой системы, психоэмоциональные расстройства.

 

 

Зачем повышать уровень тестостерона?

 

 

Снижение нормы тестостерона приводит к тому, что у мужчины резко ухудшается общее состояние. Симптоматика дефицита может быть разнообразной, одни мужчины отмечают у себя внезапную усталость, потерю интереса к привычным вещам, апатию, в то время как другие становятся раздражительными, агрессивными. При появлении первых симптомов заболевания необходимо сразу обратиться за помощью к специалисту, потребуется сдать биохимический анализ крови, чтобы узнать точный уровень тестостерона.

 

 

Пониженный тестостерон приводит к появлению нежелательных заболеваний:

 

 

- ожирение;

 

- болезни печени и почек;

 

- развитие гипертонии;

 

- остеопороз;

 

- нарушения эндокринной системы;

 

- простатиту;

 

- эректильной дисфункции.

 

В раннем и подростковом возрасте недостаток тестостерона приводит к недостаточному формированию мужской формы тела: развивается фигура тела по женскому типу, отсутствует волосяной покров, не происходит изменения голоса. Могут развиться такие заболевания как анемия, остеопороз, вегето-сосудистые заболевания, сниженное половое влечение, вялая эрекция, бесплодие.

 

Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо своевременно посетить специалиста и, в случае необходимости, приступить к лечению.

 

 
Естественные способы увеличения гормона

 

 

 

Для того чтобы уровень тестостерона пришел в норму необходимо следовать простым рекомендациям:

 

 

Во-первых, требуется наладить режим дня. Обязательно придерживаться 8 часового ночного сна, правильно и своевременно питаться. Дело в том, что во время полноценного сна происходит выделение гормонов. Если пренебрегать сном, то выделение гормонов будет происходить с перебоем, что негативно скажется на всем организме. Правильное питание необходимо для формирования молекулы тестостерона, важно получать достаточное количество полезных микроэлементов, витаминов и минералов.

 

Во-вторых, необходимо поддерживать организм в нормальном весе. Избыточный вес приводит к снижению мужского гормона, поэтому очень важно справиться с излишним весом. Учеными доказано, что жировая ткань превращает тестостерон в эстроген.

 

В-третьих, физические упражнения. В среднем здоровому мужчине необходимо заниматься умеренными физическими упражнениями, это поспособствует выработке тестостерона. Стоит заниматься не более 3 раз в неделю, подходят упражнения с небольшим отягощением. Переусердствовать, в погоне за объемными мышцами, не рекомендуется, поскольку организм, находящийся в стрессе испытывает дефицит тестостерона.

 

 

5 эффективных способов

 

 

1. Исключите стрессовые реакции. Во время стресса организм выделяет гормон кортизол, который блокирует образование тестостерона.

 

2. Употребляйте больше цинка. Цинк является важнейшим витамином для мужского здоровья: он превращает эстроген в тестостерон, способствует выработке большего количества мужского гормона, а также полезен для спермогенеза.

 

3. Больше заниматься сексом и получать сексуальное возбуждение. Возбуждение помогает повысить либидо, а оно в свою очередь улучшает выработку тестостерона.

 

4. Не перегревать яички. Ношение неправильного синтетического белья приводит к тому, что яички перегреваются, нарушается процесс спермогенеза и, соответственно, уменьшается количество мужского гормона.

 

5. Исключить вредные привычки. Курени и алкоголь оказывают негативное влияние на весь организм, в том числе, и на тестостерон. Употребление алкогольных продуктов вообще приводит к тому, что мужской гормон превращается в женский.

 

Если у мужчины тяжелая степень гормонального нарушения, то ему назначают медикаментозную терапию. Важно понимать, что гормональная терапия – это в первую очередь терапия, направленная на оздоровление организма. Некоторые спортсмены, в желании увеличить мышечную массу, ставят тестостерон внутримышечно, но это в корне не верно. Важно получить консультацию у специалиста в данном вопросе.

 

В случаях, когда гормон снижен по причине неправильного образа жизни, мужчине будет проведена консультация, в которой дадут рекомендации как можно естественным путем увеличить тестостерон в организме.

 

Состояние мужского здоровья тесно связано с уровнем тестостерона, поэтому важно время от времени проходить обследования, сдавать анализы и посещать специалистов, чтобы можно было с легкостью преодолеть возникшие нарушения.

 

Статью подготовила врач Морозова Валерия


Комментарии   

#1 Евгений 26.07.2016 16:03
Надо меньше есть и с тестостероном все будет в порядке))
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить