Как быстро похудеть к лету?

Все о здоровом образе жизни. Поделитесь своим опытом ведения здорового образа жизни
Ответить
laguna28
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 09 июн 2019, 00:15

Как быстро похудеть к лету?

Сообщение laguna28 » 09 июн 2019, 00:24

Помогите разобраться как похудеть к лету

Вероника89
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 11 июн 2019, 12:21

Re: Как быстро похудеть к лету?

Сообщение Вероника89 » 11 июн 2019, 15:50

Вопрос разносторонний и, конечно же, ответ для каждого свой. Попробую поделиться своей историей. Если у Вас нет индивидуальных серьёзных проблем со здоровьем и патологий, на фоне которых похудеть не так уж просто, то, возможно, что-нибудь возьмёте для себя. Всё банально и просто(но в то же время сложно :D). Сначала я ограничила жирную пищу, майонез, газировки и тд, Понимаю, что не каждый это себе позволяет, так как нынче быть фитоняшкой модно, но также знаю многих людей, кто бутерброд с майонезом и колбасой запивает колой. Стоит сократить размер самих порций, лучше есть по чуть-чуть, но чаще. За 3-4 часа до сна категорически откажитесь от всех соблазнов и если очень хочется есть, то лучше просто выпить стакан воды. Важно понимать, что если вы не кушаете на ночь даже если этого очень хочется - это не вредно, естественно, если у вас был ужин часа 4-5 назад. Через несколько дней организм начнёт привыкать к маленьким порциям и желудок уменьшится, соответственно вы уже не будете испытывать голод. Более того, когда вы привыкнете кушать меньше, вы будете сильно удивляться куда раньше лезло :D Ах, да, алкоголь...очень сильно влияет на лишние килограммы, причём, я говорю не только про пиво, но также про вино и другие напитки. Добавьте к этим ограничениям больше физических нагрузок и результаты вас удивят. Не думаю, что нужно срочно бежать в спортзал. Больше ходите,особенно,если у вас машина. Мини-разминки по 15 минут в день из серии "поприседать" также подойдуют, но, повторюсь, главное - это простая пешая прогулка, которая, в идеале, быстрым шагом, который с малого постепенно нарастает.
Есть люди, у которых немного замедлен обмен веществ, я как раз из тех. Мне, кроме всего вышеперечисленного, как раз было необходимо ускорить обмен веществ,чтобы добиться наилучшего результата. И тут на помощь приходит не фитнес и диеты, а йога....да...именно йога....я до последнего не принимала для себя это...не знаю почему. Сейчас, уже спустя время, с уверенностью могу сказать, что именно она помогла мне ускорить метаболизм и добиться желаемого. Я была новичком в этом деле и слышала про суперэффективность йоги только от знакомых. Пошла гуглить, так как мне нужно было самостоятельно это освоить в короткие сроки. Для начала вам подойдут несколько базовых поз, но, после первых результатов захочется углубиться.Это не занимает много времени и не требует бешеной энергии. Я просмотрела много сайтов и видео-уроков, тонна информации сразу мне не подошла, поэтому оставила несколько сайтов у себя в закладках. Там представлены базовые понятные позы с картинками. Эффект меня, действительно, удивил уже через неделю. Надеюсь, кому-то помогла. Прежде чем говорить, что это не работает, попробуйте.В этом изначально была моя ошибка, если бы я сразу заинтересовалась йогой, прошло бы меньше времени до желаемого результата. И ещё пару секретиков: солите пищу по-минимуму или не солите какое-то время вообще, так организм быстрее получает достаточное кол-во пищи, и вы наедаетесь меньшим кол-вом еды. Самое главное: не принимайте пищу по принципу: завтрак-обед-ужин, прислушивайтесь к своему организму и живите с ним в гармонии.

viksa1112
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 19 июн 2019, 03:57

Re: Как быстро похудеть к лету?

Сообщение viksa1112 » 19 июн 2019, 04:01

занимаясь спортом и правильно питаясь я смогла похудеть к лету

lidiahom
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 21 июн 2019, 23:43

Re: Как быстро похудеть к лету?

Сообщение lidiahom » 21 июн 2019, 23:49

Велотренажер DFC B503B я впервые испытала в тренажерном зале. Сначала он показался мне довольно сомнительным, не могла понять как такой хрупкий тренажер может быть установлен в спортзале.

Но когда я позанималась на нем около месяца, то поняла, что не такой уж он и безобидный)) Кроме него я, конечно, отдавала предпочтение и другим тренажерам, но преимущественно работала именно на велотренажере DFC B503B.Заказала его себе домой вот в этом интернет магазине.Отличный вариант похудения .

lera1726
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 19 июн 2019, 07:06

Re: Как быстро похудеть к лету?

Сообщение lera1726 » 24 июн 2019, 12:01

Привет народ! Хочу рассказать, как препарат помог мне похудеть! Я перерыла кучу сайтов, посмотрела много видео, прочитала много советов о том как похудеть, не потратив на это много времени. Я нашла препарат Прецеолит и много отзывов о том, что эти чудесные таблетки могут помочь. Я решила купить и попробовать на себе, и о чудо у меня получилось похудеть!!! Это просто волшебные пипюли какие-то) рекомендую всем худеющим!

Коврик
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 июл 2019, 10:15

Re: Как быстро похудеть к лету?

Сообщение Коврик » 02 июл 2019, 10:27

Кушать надо очень мало. У меня чуть отрос живот, я без проблем чуть похудел за 4 дня...

Prav_Trener
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 02 июл 2019, 19:57

Re: Как быстро похудеть к лету?

Сообщение Prav_Trener » 02 июл 2019, 20:02

На самом деле секретов то давно нет никаких, спорт да диета)

Самый большой секрет это не бросить всё и дальше худеть) Меня всегда хватает на месяц максимум)

Пробовал многие диеты и рецепты по правильному питанию, больше всего понравились белковые диеты и низкоуглеводные. По ним не так быстро худеешь ,но зато и набираешь не так быстро обратено

Коврик
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 02 июл 2019, 10:15

Re: Как быстро похудеть к лету?

Сообщение Коврик » 04 июл 2019, 16:06

Поначалу мало кушать тяжело, а потом легко.

Serko
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 11:14

Re: Как быстро похудеть к лету?

Сообщение Serko » 05 июл 2019, 04:57

Например так:
Похудеть без вреда для здоровья.

Похудение похудению рознь: чтобы не стать постоянным посетителем гастроэнтеролога, нужно знать, как похудеть без вреда для здоровья.

Главное правило эффективного похудения – последовательное и постепенное избавление от лишних килограмм. Диеты продолжительностью от 1 до 3 дней, особенно монодиеты, обезвоживают организм и снижают эластичность мышц.

Похудеть без вреда для здоровья можно, если терять в месяц не более 3-х килограмм. Для организма такая потеря существенной не станет, он успеет к ней привыкнуть, а значит не сработает защитный механизм сохранения энергии. К тому же чисто психологически такое похудение переносится легко, ведь вы продолжаете получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Как похудеть без вреда для здоровья:
  • Начинайте свой день со стакана чистой воды. Стакан воды запускает пищеварительную систему, подготавливая ее к завтраку.
  • Минут за 20 перед каждым приемом пищи, выпивайте стакан воды. Вода контролирует аппетит.
  • Норма употребления воды — не меньше восьми стаканов в день, этим самым мы боремся с застоем жидкости в организме.
  • Питайтесь разумно, а не как можно меньше. Изводя себя голодом, вы не похудеете, а только добавите стресса.
  • Постарайтесь питаться 4-6 раз в день. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.
  • Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.
  • Чаем и кофе не стоит увлекаться. Чай и кофе плюс сливки и сахар — они становятся калорийными и вредными напитками.
  • Витамины. Ешьте свежие фрукты и овощи.
  • Если вы любите сладкое, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами.
  • Старайся есть овощи в сыром виде. Термическая обработка лишает половины витаминов, которые в них содержатся.
  • Яйца не лучший вариант питания, если вы хотите быстро похудеть.
  • Конфеты — они не должны быть частью вашего рациона. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, хоть в них меньше сахара.
  • Считайте количество калорий, съеденных в течение дня. Если вы позволили себе съесть больше, проведите выходные более активно, чем обычно: покатайтесь на велосипеде, посетите бассейн, фитнес-клуб.
  • Большую часть рациона должны составлять медленные углеводы. Углеводы являются готовым источником энергии. Они необходимы для нормальной трудоспособности и активного образа жизни. Не забывайте про белки, дающие нам строительный материал для построение новых клеток и тканей. А так же жиры, не более 15 % от общего рациона. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах.
Постепенное похудение – залог стойкого результата, вы не сведете на нет свои усилия, возвращаясь к привычному рациону питания.

nastya666
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 23 авг 2019, 08:40

Re: Как быстро похудеть к лету?

Сообщение nastya666 » 23 авг 2019, 08:41

Быстро худеть - очень вредно для организма. Нужны систематические тренировки , в течении как минимум полу года. Мне вот например классический фитнес не очень нравится, поэтому я начала заниматься йогой и придерживаться диеты, убавив углеводы. Мы с мужем как раз недавно вернулись с незабываемого отдыха на Мальдивах. Летали на йога-тур через allyogatours. Всё очень понравилось, подойдёт как и новичкам так и фанатам направления. Шикарные педагоги которые заинтересованы в вашем результате и невероятная красота острова. Обязательно полетим ещё раз, но в Грузию. Настоятельно рекомендую. Йога - это стиль жизни.

Ответить