Что лучше:увеличивать рабочий вес или кол-во повторений

Здоровье наших мужчин.
Ответить
Ubivatel2001
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 21 июн 2018, 08:36

Что лучше:увеличивать рабочий вес или кол-во повторений

Сообщение Ubivatel2001 » 21 июн 2018, 08:40

Знающие люди,прошу помощи,что лучше кол-во повторений или большой вес? Спасибо!

сирота
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 06 мар 2019, 07:00

Что лучше:увеличивать рабочий вес или кол-во повторений

Сообщение сирота » 17 мар 2019, 14:42

количество повторений и сетов. Тяжести - есть зло!

Аватара пользователя
ZdorovKak
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 07 фев 2019, 10:59
Откуда: СПб
Контактная информация:

Что лучше:увеличивать рабочий вес или кол-во повторений

Сообщение ZdorovKak » 21 мар 2019, 22:01

сирота писал(а):QR_BBPOST количество повторений и сетов. Тяжести - есть зло!
А вот и не совсем верно.

Тяжести зло, если вы начинаете заниматься. Особенно большой вес. А вот для тех, кто выходит за рамки силовых возможностей работы со своим телом, без утяжелений дальше двигаться никак. Только на выносливость.

Как определить, что вам нужна доп. нагрузка?
В идеале вы должны сделать 10 повторений упражнения с таким весом, где последние 2 раза вам дадуться с максимальным усилием.
Подходы делаются в 3 сета. Если все 10 повторений в первом подходе вам даются легко, то нужна бОльшая нагрузка.
Это стандарт в спорте.

сирота
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 06 мар 2019, 07:00

Что лучше:увеличивать рабочий вес или кол-во повторений

Сообщение сирота » 22 мар 2019, 11:41

............... в спорте! А мы тут про здоровье обсуждаем.

Аватара пользователя
Renkens
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 05 апр 2019, 13:47

Что лучше:увеличивать рабочий вес или кол-во повторений

Сообщение Renkens » 05 апр 2019, 13:56

Я не делаю больше 10-ти повторений, дальше увеличиваю вес.

Отправлено спустя 8 минут 5 секунд:
У меня по 4 подхода все упражнения.

Аватара пользователя
ZdorovKak
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 07 фев 2019, 10:59
Откуда: СПб
Контактная информация:

Что лучше:увеличивать рабочий вес или кол-во повторений

Сообщение ZdorovKak » 08 апр 2019, 13:43

сирота писал(а):QR_BBPOST в спорте! А мы тут про здоровье обсуждаем.
в обсуждениях про здоровье не бывает профессиональных терминов, типа "рабочий вес" :lol: ;)

Ответить