Рекламный блок


Принципы здорового питания

 

Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины.

 

Экологическая обстановка в России, к сожалению, только ухудшается, поэтому здоровый образ жизни — не модная тенденция, а необходимость.

 

Один из основных принципов здорового образа жизни – правильное питание. С его помощью вы снижаете риск развития множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.

 

Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым:

 

Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей.

 

Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением.

 

Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды.

 

Старайтесь ограничить употребление «вредных» углеродов – булок, конфет, сладостей.

 

Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже.

 

Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах.

 

Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму.

 

Желательно пить не более трех чашек кофе в деньНе ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.

 

Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!

 

Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес.


Обсудить статью на форуме




Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить