Рекламный блок


 

 

Как научиться рано вставать

 

Как обычно начинается наше утро? Сумасшедшая беготня, вечная нехватка времени, работа, где мы являемся сонными, слегка раздраженными и помятыми. Оттягивая подъем до критической точки, и, в очередной раз, опаздывая, мы судорожно придумываем оправдание про застрявший лифт и пробки на дорогах.

 

Вставая раньше, вы можете привести голову и мысли в порядок. Утренние часы несут в себе тишину и спокойствие, которых так не хватает в течение шумного дня. Это время уединения, когда можно спокойно почитать, подумать, просто вздохнуть свободно.

 

 

Как же, наконец, научиться рано вставать?

 

 

Ложитесь спать раньше. Перестаньте бороздить просторы интернета по вечерам и бесконечно смотреть телевизор. Ложитесь, даже если думаете, что не сможете заснуть.

 

Попробуйте почитать, рано или поздно вы перестроитесь на новый режим и заснете. Один из важнейших факторов здорового полноценного сна — правильно подобранный матрас.

 

Не забудьте об удобной подушке — ее высота должна подбираться с учетом анатомических особенностей вашего тела.

 

Чем длиннее шея и шире плечи, тем выше должна быть ваша подушка.

 

Приучайтесь к раннему подъему постепенно. Начните с 15-20 минут, потом добавьте еще 10, постепенно достигая желаемого времени подъема.

 

Не ставьте будильник рядом с кроватью. Соблазн его выключить и продолжить сон очень велик.

 

Заставьте себя встать, чтобы просто выключить будильник. Обратно не ложитесь!

 

Не раздумывайте, особенно в постели, так ли уж вам важно рано вставать.

 

Так вы никогда не научитесь это делать.

 

Покиньте спальню, умойтесь прохладной водой и не поддавайтесь соблазну!  

 

Награждайте себя за свои маленькие победы. Делайте утром что-то приятное для себя, это увеличит ваши шансы на ранний подъем.

 


Обсудить статью на форуме




Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить