Рекламный блок


Спорт здоровье красота

 

Спорт – совершенство тела.

 

Вы подобрали себе нужную диету, правильно питаетесь, но как-то медленно двигается процесс похудания, а вам хочется быстрый результат, да и кожа дряблая и не понятная. Совместите его со спортом, конечно поход в спортзал, это замечательно, но когда не возможности туда идти, то его можно организовать дома.

 

Найдите время для простых упражнений. Начните с пресса, лягте на спину, руки за голову, ноги либо на диван, если есть возможность, пусть кто-то на них сядет. 10-15 раз для новичков вполне достаточно, надо сказать, что видов качать пресс, очень много, если вам ближе какой другой, то делайте его.

 

Тонкая талия, зависть для подруг, для этого делаем наклоны, 60 раз – по 20 в каждую сторону (влево, прямо, вправо), а также 20 раз повороты, которые помогут избавится вам от складок. Для красивой пятой точки – приседайте, для начала столько, сколько сможете сами, десять раз или пятнадцать. Постепенно увеличивайте нагрузку на пресс и приседания до 30-40 раз.

 

Это кажется нереальным, сорок раз - очень много. На самом деле, все, лишь ваши предрассудки. Первые дни занятий тело будет болеть, но это всего с непривычки. Через три-четыре дня начальных занятий, вы почувствуете, что можете больше, и захочется ещё. К этому времени тело привыкнет к тренировкам и не заметите, как боль в мышцах уйдёт, вы поймете, что вам есть к чему стремиться.

 

Очень полезно бегать. Бег – улучшает сердечнососудистую систему и само сердце делает сильнее и крепче. Увеличивается кислород в крови, да и устраняет стресс и усталость, да-да усталость. Повышает умственную активность и иммунитет, а самое важное он устранит излишний аппетит и укрепит опорно-двигательный аппарат. Время пробежки постепенно увеличивайте, до двадцати минут чистого бега. Если заставите себя выйти на пробежку, то обреете не только тело, но и здоровый организм.

 

И каким бы спортом вы не занялись, запомните небольшие советы. Начинайте тренировки с самых нужных занятий, больше всего способствует сжиганию жира упражнения для ног, если занялись фитнесом, то пейте больше воды. Организм начинает избавляться от ненужного, после тридцати минут спорта. Каждый день тренировать одну и ту же часть тела, не надо, мышцы нуждаются на некотором времени, чтобы восстановится, и перед началом сделай растяжку. Не ленитесь, возьмите себя в руки и у вас будет здоровое и красивое тело на зависть всем.


Обсудить статью на форуме




Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить